wszystko o

[...] mozliwosci. Ja zas, im dluzej sie w to wczytuje, tym bardziej pewny jestem ze chce sie mnie szybko pozbyc z pomoca zawalu serca ;) Sprobuje podejsc do tematu, dam z siebie wszystko, a jak bedzie zobaczymy. Nie mam jeszcze aparatu z kamera, ale sprobuje nagrac cos ipadem. Na poczatek moze przysiady, i skupie sie na nagraniu tych ostatnich 5 [...]

[...] do ziemi a nastepnie samymi ledzwiami ciagniesz w gore. http://www.youtube.com/watch?v=PEJUFSzz8SY 1:43 zwroc prosze uwage, ze tylek nie ucieka jej do gory, tylko wszystko idzie rowniutko. Dopiero po przekroczeniu kolana nastepuje mocny wyprost bioder, spiecie posladkow i dokmniecie ruchu. Pamietaj takze o lopatkach - sa sciagniete [...]

[...] bledu. Udaje mi sie koncentrowac na jego unikaniu dopoki mam w miare jasny umysl, gdy zaczyna brakowac tlenu i ciazar zaczyna mna pomiatac, ucieka koncentracja, stabilnosc i wszystko sie sypie. Bede teraz robil przysiady wolniej, do lustra, pilnujac przede wszystkim pracy stop i kolan. Najblizszy sprawdzian juz w poniedzialek. Dzis dzien bez [...]

[...] odbyl - godzinka dreptania pod gorke na biezni z tetnem w okolicy 136, po treningu rozciaganie wedlug wskazowek Pawla. Rozciaganie ramion do pozycji koszyka to byl dramat, wszystko boli jak diabli, a ponadto, pewnie za sprawa intensywnej eksloatacji w ostatnim tygodniu bardziej niz zwykle boli zlamana kosc lodeczkowa w prawym nadgarstku. Do [...]

[...] z rownowaga i zawsze kolana mi przy nich szwankowaly, ale bede walczyl. Plank - Nigdy nie robilem, posilkuje sie wylacznie filmem instruktazowym, sprobuje zrobic bokiem do lustra i zezwowac jak to wychodzi. Unoszenia - wszystko jest jasne. Bede walczyl na miare moich obecnych mozliwosci. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-25 08:28:15

[...] mnie boli, pokazac nie moge. Sam bol nie jest dla mnie problemem, przyzwyczailem sie przez lata, ale obawiam sie ze przypadku wiekszego ciezaru bedzie na tyle duzy ze nie zdolam nad nim zapanowac i wszystko sie rozsypie, a tedy sztanga zrobi fruu.. Nie ma co na zapas krakac, moze jakos to bedzie, w kazdym razie staral sie bede ze wszystkich sil.

Pawel, problemem jest prawdopodobnie to, ze ja ciagle mam tendencje do pochylania sie do przodu przy przysiadzie. O ile ze sztanga na plecach jakos to jeszcze od biedy opanuje, to z wolnymi hantlami, gdzie kazdy leci w swoja strone zaczyna sie dramat. Jest zbyt wiele plaszczyzn do upilnowania, i jak posypie sie jedna z nich, dalej jest juz lawina. [...]

I mnie sie zdawalo ze jest, ale wszystko co ordynuje mi Pawel sprawdza sie w praktyce, wiec nie mam zamiaru wdawac sie w polemike z kims kto wie wiecej ode mnie :) Dla mnie wazne sa efekty, a na te nie moge narzekac. Na serio - troszke mi taka lekka sztanga wadzi. Jak zrobie odpowiednie szarpniecie z barkow to leci mi doslownie na pysk, a [...]

[...] sie staral jak zawsze a efekt ma sie sam obronic, wiec zobaczymy za 4 tygodnie. 4. Prowadzacy - znow perfekcja. Doskonale dopasowany plan, idealny, systematyczny kontakt, wszystko przejrzyste i jasne az do bolu. Zreszta jego kompetencje bronia moje wyniki, o ktorych nizej. 5. Wyniki. Bedzie kilka cyferek, jakas tabelka, no i obiecane zdjecia. [...]

Wiem o czym piszesz z tym kolanem, wszystko zaczyna się układać, widać wyniki a tu j** i kolano:( Mam to samo - już byłem szczęśliwy, że forma wraca a tu kolano się odezwało:( Co prawda mnie nie boli, ale jak schodzę poniżej 90 to straszne chrobotanie słychać i po prostu boję się cokolwiek ćwiczyć, a crossfit bez używania nóg staje się nagle [...]

[...] nie silowo. Filmik zmiescil cala prace w 10 minutach, serie jak widac bez przerw, odpoczynki 1,5 minuty pomiedzy. Mialem kryzys w zeszlym tygodniu, czulem sie zmeczony, wszystko mnie bolalo, ale jakos przeszlo, jest niezle. Nic nie zmienialem w diecie, zadnych nerwowych ruchow, tylko popracowalem nad psychika. Odrobina autosugestii, jak jest [...]

[...] widac na filmach, nie ma o czym sie rozpisywac. Bylo ciezko, caly czas ucze sie techniki, walcze z ograniczeniami ruchowymi i brakiem kondycji. Oczywiscie zmienia sie to wszystko in plus, ale pracy przede mna jeszcze mnostwo. Ostatnie cztery tygodnie pozwolily mi zrzucic dokladnie 2,8kg z mojej wagi ciala. Oznacza to ze moj BF jest obecnie [...]

[...] ze juz mi teksno do kolejnego tygodnia, gdzie znow pewnie w dupe zbiore :) Po silowce zrobilem aero na orbitreku, dokladnie 47 minut - jeden odcinek the vikings. Wgralem wszystko w jeden filmik tnac maksymalnie, zostalo samo miesko. Prosze sie nie smiac z moich min, bardzo spompowalem biceps, mialem spiety, palilo, stad takie kocie mordy na [...]

[...] ze nie wyszlo tak jak mialo wyjsc.. Nagralem z boku i z przodu, zeby mozna bylo dalej kombinowac. W ostatniej fazie nie ma opcji bym utrzymal lopadki razem, rozlazi mi sie wszystko. Tak to wygladalo: http://www.youtube.com/watch?v=UCjQoGWmVk8 Reszta treningu to czysta przyjemnosc. Przysiady 4x20 na luziku, staralem sie jak najmniej pochylac i [...]

[...] to koszmar. Na koncu zamieszcze filmy z wczorajszego treningu, wiec dwa slowa. Szlo dobrze do czasu pierwszego biegu - pozniej masakra. Zestaw tak koszmarny ze braklo sil na wszystko, nawet wyciskanie 100kg szlo ciezko gdzie zwykle to zaden ciezar dla mnie. Jak widac na filmie, TGU na lewa reke chcialo mnie zabic dwa razy, poprostu nie umialem [...]

Sen 9 godzin. Dzis pogoda robi juz sobie jaja ewidentnie, cale 4 stopnie, szaro buro i zima ;) Dzis DNT, calkowicie i bezdyskusyjnie, boli mnie wszystko po wczorajszym treningu, a i nogi czuje caly czas - odpoczywamy. Jedzenie na dzis ( plus tradycyjnie truskawki, nie wiem ile wyrwe ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a7953e87e044e49f6094e452909eb8.jpg [...]

[...] pamietam do dzis te wielkie pomaranczowe siekacze, dobrze ze mi palca nie upitolil :) Wiesz jak to malolat, wszedzie paluchy wetknie. Pamietam ze to fajne w howie zwierzaki, jedza wszystko jak lisy. Ale jakie bylo ich przeznaczenie nie mam pojecia, i chyba ich nie jadlem. Nie to ze bym nie zjadl, nie takie rzeczy probowalem jezdzac tu i tam ;)

[...] wkleil zdjecia swoje, gdzie moje patyki do jego nog. No to i ja tyralem patyki. Nagralem tylko glowne serie, dodatkowych cwiczen w superseriach nie nagrywalem. Zmiescilem wszystko w jeden film. Fronty 20, 40 i 50kg - dolozone 5kg. Przysiad 60, 80, 100, 115, 125kg - dolozone 2,5. Martwy na prostych hantlami 42, 44, 47kg (x2) - dolozone 3kg. [...]

Udalo mi sie jakos zaladowac filmiki z dzisiejszego treningu. Moje pierwsze w zyciu podejscia do push and jerk - z dwoch perspektyw. Nie jest super ale mniej wiecej zalapalem o co sie rozchodzi. Trudno sie to robi z samym gryfem, bo nie stawia oporu, ale to nic, naucze sie: http://www.youtube.com/watch?v=0zHly9uXsyk Obwody. Nie nagralo mi sie [...]

[...] białko. A zagryzłem (z czystego łakomstwa) jabłkiem. Potem posiłki siłą rzeczy mniejsze i może stąd głód. A w ogóle to, jak pisałeś, czuję niepokój czy z tym treningiem wszystko będzie ok. Czytam Caculina po raz piąty i widzę, że kilka rzeczy mógłbym zmienić. ale i dla mnie jak znalazl. A mowi sie ze sportowe auto kupuje sie po 50 ;) Czad [...]